「馬鹿食い」しない為のメモ・・・

３０歳を過ぎたあたりから、馬鹿食いをした後はなかなか消化せずにお腹が張ってかなりしんどい・・・

しんどさが残っている間はゆっくりと食事が出来るけど、そのしんどさが終るとまたついつい馬鹿食い・・・
この馬鹿食いを直す為の考え方のメモ。

ポイント「しっかり消化させる為にしっかりと噛む」

噛む回数を決めてご飯を食べると、ご飯自体を楽しめなくなる。
そこで、違った視点で考えてみる。

しっかりと消化させる為にはどうすればいいか？？

口に入れたものを、あまり噛まずに（固形）飲み込むと胃（消化）に負担がかかる。
胃に負担をかけない為にペースト状にしてから飲み込む。
　　　↓
ペースト状にする為によく噛む。
（回数は決めない）

参考にしたのは赤ちゃんの離乳食。

これを初めてまだ２日目。
効果はあるのかな？